Тренажер «Разгибание ног» Romana 207.49.10
Артикул:
Romana 207.49.10
Оставить отзыв
Есть в наличии
Как правильно заниматьсяПри выполнении разгибаний ног основная нагрузка приходится на четырехглавую мышцу бедра, то есть квадрицепс. Это самая большая мышца в человеческом теле, ее главной функцией является разгибание коленного сустава и выпрямление ноги.
Сядьте в тренажер, прижмитесь спиной к его спинке и заведите ноги за валик Руками возьмитесь за специальные ручки по бокам от сиденья Носки стоп поднимите вверх На вдохе плавно разогните ноги в коленях. Максимально напрягите квадрицепсы в верхней точке, задержитесь в таком положении на 1–2 секунды На выдохе подконтрольно опустите ноги вниз, но не сгибайте их до конца. То есть даже в нижней точке квадрицепсы должны быть напряжены. Следите за ощущениями в коленях, не бросайте резко ноги вниз. |
 |
Пока нет комментариев
